Как улучшить свой сон #01

Как улучшить свой сон


Проблемы со сном появились у людей не сегодня и не вчера. Еще в пятом веке до нашей эры слуга персидского царя Артаксеркса написал, что одной ночи "отнял сон от царя».

Сейчас миллионы людей плохо высыпаются. По словам Рубенза Реймауна, бразильского специалиста по проблемам сна, от бессонницы страдает около 35 процентов населения мира. Д-р Дэвид Рапопорт из Центра исследования расстройств сна, при Нью-Йоркском университете, назвал эту проблему «одной из самых серьезных эпидемий начала нашего века».

Усугубляет ситуацию и то, что многие лиц даже не подозревают, что страдают от расстройств сна. Согласно словам исследователей Государственного университета в Сан-Паулу (Бразилия), только три процента тех, кто страдает от бессонницы, знают причину своих проблем. Многие люди просто мирятся с недосыпанием и ходят целыми днями вялые и раздражительные.

Ночная драма

Кому не знакомы те долгие неприятные ночи, когда все давно уснули, и только ты один крутишься-вертишься с боку на бок, а сон таки не берет. Обычно бессонница, которая длится несколько дней, является следствием стресса или каких-то непредсказуемых изменений в жизни. но когда проблемы со сном становятся хроническими, причину следует искать в эмоциональных или физических расстройствах, поэтому необходимо обратиться за помощью к специалисту. (Смотрите информацию в вышеуказанные рамке).

Возможно, вам тоже кажется, что вы страдаете от расстройства сна. Если после выполнения теста на странице 9 окажется, что это действительно так, не отчаивайтесь. Осознание того, что нуждаешься в помощи, - это уже половина дела в борьбе с бессонницей. По мнению Жеральдо резью, бразильского невролога, бессонница можно вылечить в 90 процентах случаев.

Однако чтобы лечение было эффективным, нужно определить, что именно вызывает бессонницу. Медицинское обследование с помощью полисомнографическое исследование позволяет установить правильный диагноз и подобрать подходящий метод лечения при многих нарушениях сна.

Одной из самых распространенных причин хронической бессонницы у взрослых является храп. Если вы когда спали рядом лица, храпит, то знаете, что это такое. Храп может быть признаком синдрома обструктивного апноэ во сне, когда дыхательные пути временно перекрываются и человек не в состоянии вдохнуть. Чтобы избавиться этого синдрома, нужно прежде всего сбросить лишний вес и отказаться от алкогольных напитков и лекарств, которые расслабляют мышцы. Существуют разные способы активации промокодов в БК 1xBet на спортивные или другие ставки. Интересные акции предоставляются для всех зарегистрированных игроков. Контора распространяет 1xbet Промокод в качестве поощрения за активное использование сервиса или успешную ставку. Воспользоваться выгодным предложением от 1xBet можно и с телефона на базе Android или iOS. Для этого следует открыть сайт компании или специальное приложение, адаптированное под мобильную платформу. Программу можно найти в магазине приложений Google Play (Android) или App Store (iOS).